Med hånden på hjertet - mindfulness-proces for unge
’Hånden på hjertet’ er et mindfulness forløb for unge mellem 15-21 år.
Indre værktøjer for livet
Forløbet er en oplevelse – ligesom en rejse, hvor du sammen med en mindre gruppe andre unge oplever en meget inspirerende udviklingsproces. Du lærer at mærke din krop bedre, at få mere fred i dine tanker og at rumme dine følelser. Det handler om at lære dig selv så godt at kende, at du kan mærke efter hvad der er rigtigt for dig.
Hvad er mindfulness?
Undervisningen og indholdet er baseret på ’mindfulness’.
Mindfulness handler grundlæggende om at lære dig selv at rumme de tanker og følelser du har, uden at overreagere på dem. Du lærer at observere og opleve de situationer du står i. Det vil sige: At være i nuet som det er – uden at lade dig styre af din indre kritiske stemme, der ofte kommer fra fortiden eller frygt for fremtiden. Når du er ’mindful’, vil du derfor lettere kunne tackle udfordringer og stressede situationer i hverdagen.
Mindfulness er den bedste eksamensforberedelse du kan gøre!
Læs her hvorfor mindfulness er en meget effektiv hjælp til eksamen. Til netop at finde roen indeni dig, når du er i pressede situationer.
Mindfulness er en enkel og effektiv metode og en læring af disse 7 grundprincipper:
Mød verden og mennesker med nysgerrighed og åbent sind. Som et barn der oplever på ny.
Gør op med den indre dommer, der bedømmer alt – både dig selv og andre.
For megen stræben giver os stress og begrænser vores evne til at udnytte nuets muligheder, fordi vi er på vej til det næste – hele tiden. .
Vores utålmodighed kan stå i vejen for vores egen udvikling, vækst og lykke.
Accept er evnen til at forstå, rumme, tolerere det, der er – og en betingelse for selvudvikling. Det gælder også accepten af egen utålmodighed og mistillid.
At turde give slip. Ofte hænger vi os fast til ting og mennesker for at finde tryghed. Det at give slip er forståelsen af, at der kun kan komme noget nyt, når vi slipper det, der har været.
_____________________________________________________
En ny livsstil der mærkes på et dybt plan
Mindfulness er så enkel, at man skulle tro det er løgn. Vi er nemlig født med evnerne til at trække vejret dybt, være tilstede og opmærksomme. Og som baby var vi hverken bekymret for præstationer eller hvad andre synes om os. Og den tilstand er mulig at genfinde og træne frem i sig igen. Men du skal gøre en indsats - og vi lover dig, at det virker!
Men mindfulness er ikke blot en teknik eller øvelser. Det er en livsstil og en ekstra klar bevidsthed på dig selv og dine oplevelser, som du har med dig i din hverdag, uanset hvad du laver, om du er alene eller sammen med andre. Det, der forhindrer fornemmelsen af ro og nærvær, er nemlig vores mange tanker, der styrer vores handlinger.
Når der er mere ro i dit hoved og dit sind, er dine handlinger og din adfærd derfor også mere rolig.
På udviklingsprocessen Hånden På Hjertet er meditations træning en vigtig del. Ved hjælp af meditation er det nemlig bevist at vores stressniveau falder, hvilket vises konkret ved undersøgelsers fysiske målinger. Vores søvn kan endda blive bedre, samt vores evne til koncentration og fokus forbedres markant.
Derfor er mindfulness en meget effektiv hjælp til eksamen. Til at finde roen indeni dig, når du er i pressede situationer.
_____________________________________________________
HVAD FÅR JEG UD AF MINDFULNES-FORØBET?
- Få bedre forhold til andre mennesker
Du vil blive mere rummelig over for dig selv og andre og derfor bedre kunne tackle konflikter. At være ’mindful’ gør dig i stand til at rumme svære følelser indeni, som frygt, tristhed eller vrede. Du vil derfor lære at styre dit temperament, og istedet for kun at forsøge at tælle til 10 (uden effekt) finde roen i dig selv, istedet for at reagere uden omtanke.
- Større tillid til dig selv – og andre
Når du anvender mindfulness, øver du dig i at tage ansvar for at være dig selv, og lærer at lytte til og stole på dig selv. Jo mere du udvikler denne tillid til dig selv, jo lettere vil du have ved at få tillid til andre mennesker og også se deres grundlæggende gode sider.
- Lær at træffe bevidste valg og stå for dig selv
Kurset vil give dig rig mulighed for at lære dig selv bedre at kende og opdage det guld du har indeni – de menneskelige og naturlige ressourcer og indre kvaliteter som vi alle har i os. Vejen til at finde de indre kvaliteter går på dette kursus igennem at du lærer din krop at slappe af og derved vil dit sind give dig klare tanker. Når du har ro i hovedet og kontakt med din krop og følelser, er det langt lettere at træffe valg i dit liv.
- Et team for livet
Efter så mange timer sammen i denne proces, og igennem mange smukke oplevelser med andre unge, vil I få et team for livet. Vores mange års erfaring med kurser for unge, har givet os utallige lærerige og livsbekræftende oplevelser med mange unge der finder sammen og skaber samhørighed og et fællesskab med accept af hinandens forskelligheder.
_____________________________________________________
Udviklingsforløbet Med Hånden På Hjertet har vist mig vejen til mit hjerte. Jeg har fundet en indre fred og jeg har lært, hvordan jeg kan praktisere MIndfulness. Jeg behøver ikke længere analysere alt hvad jeg tænker, føler og oplever. Jeg har lært blot at registrere og iagttage. Det er intet mindre end fantastisk. Forløbet har åbnet mine øjne for, hvor meget mere der i verden. Det har gjort, at jeg nu er begyndt at interesserer mig for musik, Enneagrammet, dans og meditation. Jeg hviler i mig selv som aldrig før.
Kristina Nielsen
_____________________________________________________
Praktiske informationer
Et forløb over 5 gange.
Deltagere
Max. 14 deltagere
Aldersgruppe
13-20 år
Undervisere
Pia Beck Rydahl
Pia Beck Rydahl er indehaver af Hverdagens Helte. Hun er ungdoms- og familiecoach og familieterapeut - og forfatter til bøgerne ‘Tweens’ og ‘Teenpower’.
Marie Kronquist
Marie Kronquist er Cand.pæd., pædagog, coach, Mindfulness instruktør og leder af kursusvirksomheden Baunegården og virksomheden www.børnehøjde.dk.
Derudover vil der være gæsteundervisere med hver deres speciale.
Sted
Mandage: København: Skt. Pedersstræde 27b, 3.sal, Kbh.K
Lørdage: Baunegården, Helsinge
Datoer 2012
(Lørdag 10-16, mandag 17-21)
Nye datoer kommer.
Følg eventuelt med på www.haandenpaahjertet.com
for at få mere info om arrangementer med mindfulness for unge med videre.
Pris
2000 kroner
_____________________________________________________
Tilmelding: Først til mølle princippet
Udfyld formularen, så vender vi tilbage til dig med en bekræftelse.
Tilmelding til kursus
*) Husk at udfylde alle felterne Notice: Undefined index: feltTo in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 235 Notice: Undefined index: feltTre in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 236 Notice: Undefined index: feltFire in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 237 Notice: Undefined index: feltFem in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 238 Notice: Undefined index: feltSeks in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 239 Notice: Undefined index: feltEt in /var/www/hverdagenshelte.com/haandenpaahjertet.php on line 241
